Las 10 Reglas sobre las Dietas para Bajar de Peso

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Dieta de los Liquidos

Se trata de una alimentación sólo a base de líquidos, o sea, de una dieta de ayuno. No es el sistema ideal para adelgazar, ya que hace perder kilos tanto de tejido adiposo (grasa) como de masa muscular. Antes de someterse a una cura de ayuno total es imprescindible hacerse una revisión médica.

La dieta diaria está compuesta exclusivamente por líquidos, pudiéndose tomar a todas horas del día. Los líquidos permitidos son los zumos, los caldos y los purés de frutas y/o verduras, café, agua, té e infusiones.

Menú base
Desayuno
* Zumo de fruta natural, té o infusión con endulzante.

Almuerzo
* Puré de verduras frescas.

Cena
* Zumo de frutas naturales o verduras frescas.

Pros y contras
Este tipo de ayuno puede ser interesante para hacer pequeñas curas de desintoxicación en casa (no más de uno o dos días), por razones estrictamente higiénicas o para perder esos dos o tres kilos de más.

¿A quién le sirve?
Un ayuno en casa no tiene por qué ser problema para una persona sana. Pero si se decide a hacerlo, intente combinarlo con un reposo hogareño absoluto. Sólo está permitido salir a caminar un poco. No deben hacer esta dieta: niños, adolescentes, enfermos, diabéticos, hipotensos y depresivos.

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