Cuerpo Firme

Además De estar sanos y delgados es muy importante que nuestra piel este saludable y firme, por lo cual en esta edición la dedicaremos a informarte lo que debes hacer para reafirmar la piel.

Hay factores que influyen en la tonicidad de la piel, y debes tomarlos en cuenta.
 
Proteínas.-Son muy importantes para crear músculo y debes consumir un gramo por cada kilo de músculo que tengas. Debes consumir carnes y pescados con legumbres y cereales.
 
5 Comidas al día.- Se debe tener una alimentación constante para tener energía y acelerar el metabolismo.
 
Combinación de ejercicios.- Debes realizar ejercicio cardiovascular para quemar grasas y también ejercicio de peso para reafirmar los músculos y la piel. No debes exceder la cantidad de ejercicio, porque el cuerpo se desgasta y no logra mantener la tonicidad.

S í a los carbohidratos.- Cuando el cuerpo no recibe carbohidratos recurre a los músculos para abastecerse de energía por lo cual los músculos se reducen y se ponen flácidos.

Dieta para reafirmar la piel

Desayuno:
• Café o té
• Jugo natural
• Tostadas con jamón de pavo,  atún, o huevo
• Fruta

Almuerzo
• Queso panela  o pechuga de pavo
• Pan integral

Comida
• Carne, pollo o pescado
• Verdura,  pasta, o arroz.

Merienda
• Fruta, o yogur sin grasa,  pavo, o jamón

CENA
• Ensalada
• Carne,  pescado, o huevo

Esperamos que estos consejos te sean de gran utilidad.  No dejes de leer el boletín de Striatum Dietas.

Dietas Gratis > Boletines > Boletín 12