Tipos de Dietas
Se hable de muchas dietas y programas para adelgazar, pero en la gran generalidad existen dos tipos de dietas, en este boletín te presentamos los dos grandes grupos.
Dietas por menús
Son dietas con menús fijos para un determinado número de días. Se establecen con anticipación las cantidades de calorías o la combinación precisa de nutrientes que se requieren ingerir para alcanzar un objetivo determinado.
Pros y Contras
Es más fácil de llevar ya que todo esta planificado, se puede comprar todo lo necesario con anticipación, no se requiere ingenio para llevarla. El objetivo es a plazos cortos por lo cual da la sensación de que las metas son más fáciles de alcanzar. En contraparte resulta monótona y no se adapta a los gustos personales, no es ajustable a los diversos estilos de vida y horarios de alimentación. No se aprovechan los alimentos de la estación.
Dietas de Intercambios
Se proponen listas y combinaciones de alimentos de tal manera que se armen menús diarios según lo que se desee comer en el día. Por lo regular llevan tablas de equivalencias para poder administrarse bien y alimentarse adecuadamente.
Pros y Contras
Son dietas flexibles, se puede escoger libremente lo que se desea comer, se adaptan a las estaciones del año, a los estilos de vida y a el gusto de la persona. La dificultad que presenta es que se debe ser creativo y cuidadoso al armar las comidas porque si no se hace de este modo puede romperse la dieta.
Tipos de Ejercicios
 Según la finalidad con la que realices ejercicios, es el tipo de rutina que debes realizar. Tenemos para ti los tipos de ejercicios para que escojas el que mejor funcione para ti.
Ejercicios cardiovasculares (Cardio)
Sirve para quemar grasas y fortalecer las piernas, quema calorías y ayuda a la pérdida de peso.
Ejercicios con pesas
Sirve para fortalecer, definir y crecer los músculos.
Ejercicios de flexibilidad
No deben olvidarse nunca ya que son los que oxigenan y dan elasticidad a los músculos, son indispensables para evitar lesiones al realizar cualquier tipo de ejercicio.
No olvides que para estar en forma debes incluir en tu rutina los 3 tipos de ejercicio, así como llevar una alimentación balanceada y adecuada para tu estilo de vida, en Striatum Dietas encontrarás excelentes opciones para alcanzar tus objetivos de salud y fitness.
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