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| Boletin Dietas 05 |
Dieta de la SemanaTop 10 de las mejores dietasEstas son las mejores dietas que tenemos para ti en Striatum Fitness. Pruébalas!!! La dieta perfecta en ¡tres días! Dieta de las papas Dieta del tomate Dieta de la sopa Dieta Montignac Dieta de la luna Dieta del plátano y la leche http://www.gstriatum.com/dietas/famosas/dieta_platano_leche.html Dieta del astronauta Dieta del choque Dieta Macrobiótica El ejercicio: La importancia de estar en buena forma Estar en forma toda la vida
Disminuir su riesgo de ciertas afecciones como enfermedades cardíacas, alta presión arterial, diabetes y algunos tipos de cáncer. Controlar su peso. Dormir mejor y aliviar el estrés. Incrementar su nivel de energía. Pero para conservar estos beneficios, es preciso que usted siga haciendo ejercicios. Así que, su meta principal debe ser comprometerse a estar en forma por el resto de su vida. Elabore un plan de mantenimiento físico que usted pueda cumplir, con actividades que disfruta. No se exceda, especialmente cuando está comenzando. Aumente gradualmente su tiempo de actividad hasta hacer al menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días. ¿Y para qué conviene estar en forma?
Efectiva rutina
1. Empezamos con un pequeño calentamiento realizando unos minutos de marcha con el paso pegado al suelo y acompañándolo con un pequeño balanceo de brazos. 2. Con los pies en el suelo al inspirar, colocar las rodillas en el suelo; al espirar, estirar las piernas impulsando el coxis hacia atrás. 3. Con los codos y las rodillas en el suelo, elevar y estirar la pierna derecha 50 veces y luego repetir el ejercicio con la izquierda. Los muslos y los glúteos serán los principales beneficiarios. 4. Con las manos ligeramente más bajas que los hombros, elevar el tronco sin llegar a extender los brazos totalmente. La mesa o el respaldo de una silla pueden ser un buen apoyo. 5. Boca abajo, con las palmas de las manos orientadas hacia el suelo, ascender los brazos sin tocarlo hasta conseguir que las palmas se unan por encima de la cabeza. 6. Boca arriba, levantar el tronco flexionándolo ligeramente. No pegar la barbilla al pecho ni lanzar la cabeza hacia atrás.. Cada semana con la mejor información y consejos para tu salud y el mejor estado físico. Léenos cada semana y no dejes de enviarnos tus dudas y comentarios a: dietas@gstriatum.com |
Estar en forma mejora la salud, porque disminuye el riesgo de ciertas afecciones como las enfermedades cardíacas, la alta presión arterial, la diabetes y algunos tipos de cáncer. Asimismo, mantenerse en forma puede ayudar a prevenir o aliviar problemas de la espalda, cansancio, estrés, depresión...por mencionar sólo unos cuantos. Hacer ejercicios con regularidad también es fundamental para perder el exceso de peso y no volver a recuperarlo.
Para poner en marcha una rutina de ejercicios es fundamental estar dispuestos a tener constancia; dedicarnos a su práctica uno de cada 20 días no tiene ningún sentido y se convertirá en un disciplina aburrida en lugar de un entretenimiento.